自分の気持ちがわからない~自分の気持ちを感じる方法

命の表現者・未生希えみ(みぶきえみ)がおくるIn the Pinkの世界。

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人生をよりよく変化させるための、ひとつの方法として、未来の記憶を作る。

未来の記憶を作る時、今までで1番嬉しかったこと、その時の感情を思い出すっていうことをする。

けど、あまり覚えていないとか、嬉しいことあったと思うけど、臨場感のある感情として、思い出せないっていう人は多い。

これは、どうしてだろう?

命を守るためには、危険にさらされた経験、つまりネガティブな感情をより強く記憶するから・・・

だけではなさそうだ。

辛い経験や苦しい経験の感情ですら、思い出せないことが多いからだ。

これは、長年にわたって、感情を抑圧してきたことが原因だ。

自分の感情を出すことは危険。

過去のどこかで、そう思い込んで、その思い込みにあうような現実を、何度も体験したことで、絶対的なものという確信を持ったからだ。

そして、感情を抑圧する行為は、あなた自身を守るために、潜在意識が頑張ってくれてる証拠。

そして、感情の抑圧の裏には、自己否定が隠れている。

だけど、その盾はもういらないって、教えないといけない。

そこを飛ばして、いくらアファメーションで、「私は素晴らしい」っていい続けても、裏の言葉では「そうじゃない」って、言い続けていても、何も変わらない。

忙しく仕事をしていること(ワーカーホリック)、ギャンブルにのめりこむこと、アルコールに逃げること、ゲームに没頭することなど、忙しくすることで、その感情に蓋をしてきた。

特に、ワーカーホリックは、体を壊すまでは、有能なビジネスマンなどであることも多く、自分も他人も気づかない。

私たちは、生まれたときは、100%快と不快を、感じることができていた。

しかし、成長する過程の中で、親やその時代の社会の価値観に縛られ、望まれない感情を抑圧するすべを学ぶ。

この時、すべての感情をひとまとめにして、抑圧してしまうのだ。

そのパターンが作られ、長年をかけて、丈夫にしてきたから、自分でもそれが当たり前で、感情を抑圧していることに気づかない。

自分が、どんな風に感じているのかを知るには、今の感情を大切にすること。

時には、過去の感情を見つめることも、必要かもしれないけど、過去に原因を探し、辛かった思いを反芻することは、意識を辛さや苦しさに向けることになり、堂々巡りから抜け出せなくなる可能性も高い。

そして、過去のせいにしてしまうことで、出口が見えなくなる。

過去の経験は、思い出した時に、辛い情動が伴わなくなれば、つまり、体が同じ反応をしなくなれば、大きな叡智になりうる。

今の感情を見つめ、抑圧を解いていくことは、過去の嫌な感情に触れることがないので、安全だ。

今の感情を見つめるには、今の、体感覚、思考、感情に意識を向けること。

体や脳から生まれては消える、キリがないほどの感覚や思考、感情に気づく。

忙しさで、紛らわせていたものが、浮かび上がるのだ。

瞑想のように、今からやるぞっていう、気合も必要ないし、気づいたときにやってみればいいので、気楽に始められる。

そして、日々、多くの感覚や思考や感情が、湧き上がっていたことを知るだけで、感情の抑圧は解放されていく。

瞑想はいいとわかっていても、5分も座ってられないっていう人も、いると思う。

私がそうだった。

身体がそわそわして、自分に集中することができなかった。

今思えば、自分に向き合い、内観することを、拒んでいたんだと思う。

でも、この方法に取り組んでから、瞑想もできるようになった。

そして、自分が意識に挙げていないだけで、多くのことを感じていたんだなと気づく。

感じていなかったのではなくて、感じていたことをなかったことにしていただけ。

だから、いろんなことを感じ、考えていても、ちゃんと生きてこられた。

それが腑に落ちたら、感情をもっと素直に、表現しても安心・安全だって思える。

やり方は以下に簡単に書いておくので、興味があったら、チャレンジしてみてほしいな。

・静かな場所で目を閉じ、今の体感覚、思考、感情に意識を向ける
・暑さや寒さ、座っているお尻の感覚、洋服と体が摩擦する感覚・・・
・昨日のランチのことが浮かんだらそれもOK

簡単だけど、自分が感じていることに目を向けられるようになり、感情の抑圧が解けていく。

心を無にするのではなく、感覚や感情の自然な動きを俯瞰して観察するので、自然体でいいってこと。

浮かんだことも、何かの意味付けをする必要はなく、浮かんだんだなってだけ。

そしてさらに、これができるようになったら、未来の自分をイメージするということも、できるようになってくる。

この方法はまた次回。

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Healing Space Cynthia シンシア

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